自high一下,哈。。yippe

哑铃90 lb on each hand
i can get 100 lb in 1 or 2 weeks

then start work on my back
 
assticker嘛,一定要注意working on ur ass啊 :D :D :D
 
最初由 孟获的弟弟嘉清赵 发布


嗯 力量挺好的!
你不是每周全身循环一次呀

周一,周六,胸,周二,胳膊,二头,三头,大头周三,周日,原来是肩(现在受伤了)

周四,准备练背和腰了,最近。还没有开始。不知道如何开始呢
腿部,一般一周捎带的2次,不固定
 
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