因为肥胖你会遭遇冷眼，
因为肥胖你会降低你爱的标准....
为了我们明天爱的灿烂，我想简述一下我曾经减肥的成功经验，我保证真实可用，简单易行，或许文字多了一点，但每一句话都倾注了我对你瘦身的祝愿与祝福，我非常非常希望胖胖的你瘦下来，所以最好认真看，我的文中许多都是在给你做思想方面的引导。
请认真看以下几点：
1、要说一下适用的人群：杂食、饭量偏大、爱饿、不大重视早点、晚上爱吃东西、每天坐着的时间很长等。因为我是这样一个人。
2、减肥的基本理论：改变生活习惯、饮食习惯是减肥的关键所在，这是我减肥之前思考出来的。
3、减肥的精神思想基础：为了我们健康的身体，为了减轻我们上楼的疲惫，为了系鞋带不再累，为了拾起掉在地下的钱包不再累，为了酒吧的辉煌，为了舞池的皎洁，为了翩翩而至的彩蝶，相信我减肥之后绝对会更加快乐！
4、我那时的体重192斤，减肥后158斤，关键减肥时间一周，总用时间一个多月，一年以后我的体重168斤（后来在深圳吃的太好了），基本能做到快速、不反弹，而且绝对没有影响日常生活和精力。
5、这一点已经不是什么具体的内容了，我只想告诉你每一位想减肥的朋友，减肥用药物、用运动的方式等都会反弹，我认为从饮食的角度调整生活节律才可以成功。
减肥计划开始：
1、精神准备（请详细阅读）：人体无论胖瘦，第一重要的是健康，第二重要的是给外界的社会感观。
那么对于健康，如果身体超重会让我们感觉心脏压力大，经常喘不过气，简单的运动就会气喘吁吁，卧式睡姿无法入眠（压肚子），体检的时候血脂等超标，这意味着随时都有猝死的可能！！！这样的身体，如何能达到健康呢？达到以后的长寿呢？要知道现在的身体健康程度直接影响以后每一天的健康，这是绝对的，这是必然的！如果你不减肥就意味着未来的短命、未来的多病！够狠的吧？！哈，这却是肯定的。
对于给外界的社会感观，想象一下人家对你一个胖胖的女孩（或男孩）是用什么眼光了？肥仔，死胖子、肚子大的看不到弟弟，大象腿，胖猪，其实他并不胖就是肚子太大了，这个女孩性格很好就是胖了点儿，你看他女朋友真胖，他老公那叫胖，哦！好胖！等等等等，想想吧，人家怎么说你胖，或许都是在背后说，可是你应该相信，一定会很多的。如果减肥成功了会如何呢？我说说我的亲身体验吧，一个漂亮可爱的女孩是我胖的时候认识的，减肥之后她对我说：“如果你那时没有肚子，我才不会让你跑了呢”。（这句话保证真实，如果你不信我可以告诉你她的QQ号！）我在羽毛球场上飞舞的时候快捷了许多，收个女徒弟也我要先选择，我又可以踢足球了，那叫英姿！
现在知道了么？减肥是必须的，不减就意味着不可救药，就意味着没有未来，没有羡慕的目光，没有暧昧的眼神。
2、减肥的具体手段：
a、不再吃粮食，包括米饭、馒头、面条、包子、米粉、汉堡、土豆（包括薯条），总之含淀粉的东西就别吃！淀粉是什么？是多糖（应该没错吧）、多糖很容易转化为脂肪，也就是说吃粮食是最容易胖的，吃粮食就是在直接增肥！。婴儿如果用牛奶鸡蛋等高蛋白的东西喂养不会胖，而用米汤等喂养的会很胖，但前者相比前者会聪明一些，这说明什么，吃淀粉基本上没有好处，大家每天吃饭，仅仅是因为习惯了，不吃感觉不好，感觉算个P！那只是自己经常欺骗自己的一种意识而已，没有任何价值！现在要减肥，我们就要打破原来的习惯！所以从今天开始就不要再吃粮食了！相信我，不吃粮食对身体没有任何一点损失，因为就算我们不吃粮食，粮食里的许多营养，我们一样可以从其他地方得到！绝对没问题，我去年下半年一直不吃粮食，很好，今年初我到了深圳之后，许多湖南湖北广东人都说每天一定要吃粮食（这可能是他们的生活习惯，但他们的人种似乎本来胖的就少），后来我被腐化了，于是又胖了！！可恶，可恶，可恶，要知道这些劝说，千万别听，结果就是减肥失败，或者发胖了！
b、然后要培养自己的素食主意！什么叫素食主意呢，简单的说就是吃素，对人的身体健康、长寿不会有任何不良影响，而且会使人体内清洁，气息畅顺。并不是让你成为素食主意者，而是让你知道，在我们的杂食饮食习惯将不得不被打破的时候，我们不能选择全部肉食，那么我们就要在减肥的初期选择素食主意来引导自己的精神，有了精神上的引导，我们才能做好事情，想一想我们就是一个风尘边缘的游僧，我们与世无争，我们的魂灵轻松的围绕着我们的肉身，我们吃素，我们洁净，我们轻松，我们快乐。并不是让你永远吃素，但是开始的一到两周必须从吃素开始，不过我也不排除习惯以后你会长期保持吃素的习惯，甚至成为素食主意者，只因为吃素很好。
c、OK，从明天开始减肥，那么明天你最好开始吃早点，早点不必介意粮食，你可以随便吃，吃多少都可以，最好吃到了中午饭都不想吃才好！这是我改变饮食习惯的重要方法，而且还可以保证得到粮食中的必不可少的营养。记住最好吃早点，而且无论你多饿，都要等到吃早点的时候再填饱肚子，放心早多吃些，一天足够你消化的，不会发胖！为什么我鼓励吃早点呢，因为早点本身比较单调，而且偏素，造成发胖的因素是最少的，而且早点吃的饱饱的不会影响日常工作生活。许多朋友可能都有吃早点的习惯，记住可以多吃一点，吃不下？哈，我会让你吃下去的！看后面。
d、【这是重点】接下来是中午饭，如果你早点吃的饱饱的了，吃不下，就别吃了，喝写白水就好了，如果你怕下午饿那么就吃一点，吃什么了？洋白菜抄西红柿，或者黄瓜抄西红柿，当然大白菜抄辣椒，青椒抄胡萝卜，你随便，反正别有肉就好，油多油少无所谓，如果你饿，你就吃这个吃到饱，并且告诉自己吃饱了，晚饭之前不可以加餐的呦!吃一盘子不饱，就吃两盘子，当然最好只吃一盘子！
e、接下来是晚饭了，吃什么呢？和午饭一样，还吃那些东西，记住你正在吃减肥餐！不要说不好吃，不要说自己馋！因为我所说的减肥方法已经放的很宽松了，可以吃很多种蔬菜（土豆淀粉多的不可以），吃减肥餐就要忍受一点，不过我当时感觉很幸福，很快乐，因为一周以后我就明显感觉自己开始变轻松！晚饭也不妨多吃一点点，因为怕你晚上饿，如果晚上饿了就喝水，而且不要到饿了再喝水，怕饿的时候就喝，本身饮水就对身体就是很好的事情，本减肥方法，可以让人多喝水，本身饮水还也是减肥排毒的方法。（当毒蛇被毒蛇咬了，毒蛇会怎么办了，去池塘边喝水！！）
f、宵夜！这个东西最好别吃，马不喂夜草不肥，猪不吃夜浆糊不上膘呀！最好别吃，如果实在饿了怎么办呢！好办！去吃麻辣烫！麻辣口味重一点，选择素的吃，别吃面筋，土豆之内的，那东西麻辣味道，出汗会减肥，而且你也吃不了多少，解馋就可以了！（四川、湖南、湖北吃辣地区的人本来就体形瘦）。如果不吃麻辣的人怎么办呢？去吃海鲜，那东西绝对不发胖，而且你有多少钱让你天天吃海鲜呀，哈，吃点解馋了就回家睡觉吧！嘿嘿！（大连、青岛的人也不胖）如果晚上睡觉前饿了，又怕喝水起夜，而且缺少睡眠白天会迷迷糊糊的人，怎么办呢？我也不知道，你就别减肥了，如果想减，干脆就喝，睡不好更减肥，白天困就熬着，熬几天肯定就没事了，其实我上班的日子每天晚上最多睡五到六个小时，经常会更少，只要不少于两个小时就好，而且白天精神百倍，一天绝对不会再睡觉！当然周末可以合在一起睡，一直睡到下午，嘿嘿，这样更好少吃了两顿饭！减肥！减肥！我要减肥，我要疯狂的减肥！减肥！！！！～～我一定能瘦！
g、吃素开始了，其实你晚饭吃了之后不吃宵夜，早晨自然会饿（半夜别偷吃饼干，饼干那破玩意儿最增肥了！），早点自然会吃的多一点，中午就不大饿，晚餐继续，几天之后你只要清晰的知道你在减肥，你吃的是减肥餐，别挑剔，你对于“吃”就已经没有什么知觉了，也没有什么兴趣了，当然这要自己培养自己。吃只是为了生存的手段，一定要放弃自己对吃的爱好！吃饭是为什么，是为了活着，不是什么乐趣！！一定要这么想！思想的制导很重要！“只要思想不滑坡，办法总比困难多”!然后你会吃腻了，吃的也就少了，当你体内经过一周以上的这种调整，你的身体中，以前从那些杂食里带来的杂质就开始慢慢的从体内排除，到减肥的某几天你会很饿！千万要挺住这几天！因为坚持过去这一两天，你体内积存的脂肪就会开始反响发散，释放热量，你就开始渐渐的燃烧自己体内的脂肪，哪里最肥，哪里就开始逐渐减肥了，而且你也不会感觉那么饿，后来你甚至一点不会饿，只要形成了身体脂肪反响燃烧发热的这个习惯，你就正是开始进入减肥的良性循环了，而且体力会比以前更好！还要注意慢慢的减小吃素的饭量，因为你现在不会总饿的感觉，但每天一定要保证一定的进食量，否则会对胃口不好，每天吃偏少的普通饭量的素食就可以了。到这个时候通常是开始吃素一周以后，换句话说最重要的减肥阶段仅仅一周，一周以后你就不需要什么毅力之内的字眼了，因为这时你首先会因为体内脂肪燃烧感觉身体舒畅、会感觉到吃素的清洁、会把更多的时间用在其他的地方，你会感觉时间也多了，每天不在为吃什么操心了，两周以后你会明显感觉自己轻了，但是这是心里上的为主，不过要知道一直胖的人，轻一点也是会有感觉的！有时候轻了一两斤也会有变化的，我两周后减了五斤以上。
h、接下来呢？循序渐进，但不必继续你的素食标准的生活，其实两三周后我已经感觉素食的快乐了，我甚至不大喜欢吃大鱼大肉了，我开始享受素食的乐趣了，感觉身体很干净！！不过肉我们也应该吃，这时可以开始吃一点荤的，不过别吃肥肉，可以吃洋白菜炒肉，肉要少，因为你经过了三周的素食，现在变化太大对胃口不好。吃一点肉，其实不吃也没事，一些人说人吃素受不了，那些人都是没有什么根据的，第一他们没有吃过素，第二他们没有问过和尚吃素有什么不好！我连续至少一个月100％吃素，一点问题没有，后来两个月也肉吃的少，而且我问过真正吃素出家人，他们说身体很好！这是事实，你千万不要听那些说话不负责任的人的话，什么是不负责任的话呢？就是没有亲身体验的人话！而且我保证吃素真的很好！作为一生的一次体验，顺便减肥，你体验上一个月素食，又有什么不行呢！？！哈！
i、三个注意，其一，如果有朋友聚会，朋友请客，大家聚餐，你可以去，而且吃的时候不必太考虑减肥，只要不吃粮食类，你几乎可以随便吃！你馋哪个就吃那个！因为这可以补充你吃素以来急需的某些个别营养，同时还可以解馋，这样你的思想压力会小一点，一周有个一两次大吃大喝无所谓，不过不要吃粮食，不要太放纵！为什么我说可以吃呢?因为古训曰：一口吃不出个胖子，偶尔大吃一下肯定没关系！其二，最好别睡午觉，天底下没有午睡习惯的人千千万，而且活的更有活力，别说这是你的习惯，不睡下午会没精神，这是你的习惯，我就是要改变习惯，记住习惯算个P！那只是自己经常欺骗自己的一种意识而已，没有任何价值！现在要减肥，我们就要打破原来的习惯！午饭后睡觉会发胖这是千真万确的，中午出去溜达溜达，去书店站一会儿，去时尚店转转，总之中午出去转转比较好，冬天尤其好，可以晒太阳，简直是快乐，刮风下雨、苦夏怎么办呢？别总让我想，你自己也想想，“只要思想不滑坡，办法总比困难多”让我想想，啊，对呀，可以去前台站着泡泡前台小姐，找个同事到楼道里站着边抽烟边了天都可以，总之最好在午饭后站着或者溜达溜达，千万别睡觉呢。其三，肚子大的选手要时时刻刻、时时刻刻、时时刻刻、时时刻刻、时时刻刻、注意要有意识的收腹，别放松！有意识的收腹，别放松！有意识的收腹，别放松！有意识的收腹，别放松！有意识的收腹，别放松！有意识的收腹，别放松！这点对于肚子大的选手很有用（我从3.1尺，见到了2.7尺！嘿嘿）
j、讲了许多许多呢，经过一个半月，你会有明显的改变，如果你不满意，你就继续，肉呢，也少吃，坚持两个月，三个月，甚至一年，成为一个正式的素食主意者！无所谓。如果你满意了呢？你应该如何保持呢？两点，继续不吃粮食，这是关键！其二是保持不大的进食量，放弃对吃的爱好与执着。
k、最后，我要重申，减肥的关键是改变生活习惯、饮食习惯，如果你的情况，不符合我这个特点，怎么减肥呢？比如你本来就是一个胖胖的素食主意者怎么办呢？哈，太简单了，反响操作――吃肉！别告诉我吃不下去，因为我会告诉你，是你说要减肥的，我也不想吃素！
l、注：别对我说158斤也不轻，168斤也很胖！我以前曾经炼过健美，肉很结实的，10年前我练健美的时候就145斤！现在胖的并不多！
因为肥胖你会降低你爱的标准....
为了我们明天爱的灿烂，我想简述一下我曾经减肥的成功经验，我保证真实可用，简单易行，或许文字多了一点，但每一句话都倾注了我对你瘦身的祝愿与祝福，我非常非常希望胖胖的你瘦下来，所以最好认真看，我的文中许多都是在给你做思想方面的引导。
请认真看以下几点：
1、要说一下适用的人群：杂食、饭量偏大、爱饿、不大重视早点、晚上爱吃东西、每天坐着的时间很长等。因为我是这样一个人。
2、减肥的基本理论：改变生活习惯、饮食习惯是减肥的关键所在，这是我减肥之前思考出来的。
3、减肥的精神思想基础：为了我们健康的身体，为了减轻我们上楼的疲惫，为了系鞋带不再累，为了拾起掉在地下的钱包不再累，为了酒吧的辉煌，为了舞池的皎洁，为了翩翩而至的彩蝶，相信我减肥之后绝对会更加快乐！
4、我那时的体重192斤，减肥后158斤，关键减肥时间一周，总用时间一个多月，一年以后我的体重168斤（后来在深圳吃的太好了），基本能做到快速、不反弹，而且绝对没有影响日常生活和精力。
5、这一点已经不是什么具体的内容了，我只想告诉你每一位想减肥的朋友，减肥用药物、用运动的方式等都会反弹，我认为从饮食的角度调整生活节律才可以成功。
减肥计划开始：
1、精神准备（请详细阅读）：人体无论胖瘦，第一重要的是健康，第二重要的是给外界的社会感观。
那么对于健康，如果身体超重会让我们感觉心脏压力大，经常喘不过气，简单的运动就会气喘吁吁，卧式睡姿无法入眠（压肚子），体检的时候血脂等超标，这意味着随时都有猝死的可能！！！这样的身体，如何能达到健康呢？达到以后的长寿呢？要知道现在的身体健康程度直接影响以后每一天的健康，这是绝对的，这是必然的！如果你不减肥就意味着未来的短命、未来的多病！够狠的吧？！哈，这却是肯定的。
对于给外界的社会感观，想象一下人家对你一个胖胖的女孩（或男孩）是用什么眼光了？肥仔，死胖子、肚子大的看不到弟弟，大象腿，胖猪，其实他并不胖就是肚子太大了，这个女孩性格很好就是胖了点儿，你看他女朋友真胖，他老公那叫胖，哦！好胖！等等等等，想想吧，人家怎么说你胖，或许都是在背后说，可是你应该相信，一定会很多的。如果减肥成功了会如何呢？我说说我的亲身体验吧，一个漂亮可爱的女孩是我胖的时候认识的，减肥之后她对我说：“如果你那时没有肚子，我才不会让你跑了呢”。（这句话保证真实，如果你不信我可以告诉你她的QQ号！）我在羽毛球场上飞舞的时候快捷了许多，收个女徒弟也我要先选择，我又可以踢足球了，那叫英姿！
现在知道了么？减肥是必须的，不减就意味着不可救药，就意味着没有未来，没有羡慕的目光，没有暧昧的眼神。
2、减肥的具体手段：
a、不再吃粮食，包括米饭、馒头、面条、包子、米粉、汉堡、土豆（包括薯条），总之含淀粉的东西就别吃！淀粉是什么？是多糖（应该没错吧）、多糖很容易转化为脂肪，也就是说吃粮食是最容易胖的，吃粮食就是在直接增肥！。婴儿如果用牛奶鸡蛋等高蛋白的东西喂养不会胖，而用米汤等喂养的会很胖，但前者相比前者会聪明一些，这说明什么，吃淀粉基本上没有好处，大家每天吃饭，仅仅是因为习惯了，不吃感觉不好，感觉算个P！那只是自己经常欺骗自己的一种意识而已，没有任何价值！现在要减肥，我们就要打破原来的习惯！所以从今天开始就不要再吃粮食了！相信我，不吃粮食对身体没有任何一点损失，因为就算我们不吃粮食，粮食里的许多营养，我们一样可以从其他地方得到！绝对没问题，我去年下半年一直不吃粮食，很好，今年初我到了深圳之后，许多湖南湖北广东人都说每天一定要吃粮食（这可能是他们的生活习惯，但他们的人种似乎本来胖的就少），后来我被腐化了，于是又胖了！！可恶，可恶，可恶，要知道这些劝说，千万别听，结果就是减肥失败，或者发胖了！
b、然后要培养自己的素食主意！什么叫素食主意呢，简单的说就是吃素，对人的身体健康、长寿不会有任何不良影响，而且会使人体内清洁，气息畅顺。并不是让你成为素食主意者，而是让你知道，在我们的杂食饮食习惯将不得不被打破的时候，我们不能选择全部肉食，那么我们就要在减肥的初期选择素食主意来引导自己的精神，有了精神上的引导，我们才能做好事情，想一想我们就是一个风尘边缘的游僧，我们与世无争，我们的魂灵轻松的围绕着我们的肉身，我们吃素，我们洁净，我们轻松，我们快乐。并不是让你永远吃素，但是开始的一到两周必须从吃素开始，不过我也不排除习惯以后你会长期保持吃素的习惯，甚至成为素食主意者，只因为吃素很好。
c、OK，从明天开始减肥，那么明天你最好开始吃早点，早点不必介意粮食，你可以随便吃，吃多少都可以，最好吃到了中午饭都不想吃才好！这是我改变饮食习惯的重要方法，而且还可以保证得到粮食中的必不可少的营养。记住最好吃早点，而且无论你多饿，都要等到吃早点的时候再填饱肚子，放心早多吃些，一天足够你消化的，不会发胖！为什么我鼓励吃早点呢，因为早点本身比较单调，而且偏素，造成发胖的因素是最少的，而且早点吃的饱饱的不会影响日常工作生活。许多朋友可能都有吃早点的习惯，记住可以多吃一点，吃不下？哈，我会让你吃下去的！看后面。
d、【这是重点】接下来是中午饭，如果你早点吃的饱饱的了，吃不下，就别吃了，喝写白水就好了，如果你怕下午饿那么就吃一点，吃什么了？洋白菜抄西红柿，或者黄瓜抄西红柿，当然大白菜抄辣椒，青椒抄胡萝卜，你随便，反正别有肉就好，油多油少无所谓，如果你饿，你就吃这个吃到饱，并且告诉自己吃饱了，晚饭之前不可以加餐的呦!吃一盘子不饱，就吃两盘子，当然最好只吃一盘子！
e、接下来是晚饭了，吃什么呢？和午饭一样，还吃那些东西，记住你正在吃减肥餐！不要说不好吃，不要说自己馋！因为我所说的减肥方法已经放的很宽松了，可以吃很多种蔬菜（土豆淀粉多的不可以），吃减肥餐就要忍受一点，不过我当时感觉很幸福，很快乐，因为一周以后我就明显感觉自己开始变轻松！晚饭也不妨多吃一点点，因为怕你晚上饿，如果晚上饿了就喝水，而且不要到饿了再喝水，怕饿的时候就喝，本身饮水就对身体就是很好的事情，本减肥方法，可以让人多喝水，本身饮水还也是减肥排毒的方法。（当毒蛇被毒蛇咬了，毒蛇会怎么办了，去池塘边喝水！！）
f、宵夜！这个东西最好别吃，马不喂夜草不肥，猪不吃夜浆糊不上膘呀！最好别吃，如果实在饿了怎么办呢！好办！去吃麻辣烫！麻辣口味重一点，选择素的吃，别吃面筋，土豆之内的，那东西麻辣味道，出汗会减肥，而且你也吃不了多少，解馋就可以了！（四川、湖南、湖北吃辣地区的人本来就体形瘦）。如果不吃麻辣的人怎么办呢？去吃海鲜，那东西绝对不发胖，而且你有多少钱让你天天吃海鲜呀，哈，吃点解馋了就回家睡觉吧！嘿嘿！（大连、青岛的人也不胖）如果晚上睡觉前饿了，又怕喝水起夜，而且缺少睡眠白天会迷迷糊糊的人，怎么办呢？我也不知道，你就别减肥了，如果想减，干脆就喝，睡不好更减肥，白天困就熬着，熬几天肯定就没事了，其实我上班的日子每天晚上最多睡五到六个小时，经常会更少，只要不少于两个小时就好，而且白天精神百倍，一天绝对不会再睡觉！当然周末可以合在一起睡，一直睡到下午，嘿嘿，这样更好少吃了两顿饭！减肥！减肥！我要减肥，我要疯狂的减肥！减肥！！！！～～我一定能瘦！
g、吃素开始了，其实你晚饭吃了之后不吃宵夜，早晨自然会饿（半夜别偷吃饼干，饼干那破玩意儿最增肥了！），早点自然会吃的多一点，中午就不大饿，晚餐继续，几天之后你只要清晰的知道你在减肥，你吃的是减肥餐，别挑剔，你对于“吃”就已经没有什么知觉了，也没有什么兴趣了，当然这要自己培养自己。吃只是为了生存的手段，一定要放弃自己对吃的爱好！吃饭是为什么，是为了活着，不是什么乐趣！！一定要这么想！思想的制导很重要！“只要思想不滑坡，办法总比困难多”!然后你会吃腻了，吃的也就少了，当你体内经过一周以上的这种调整，你的身体中，以前从那些杂食里带来的杂质就开始慢慢的从体内排除，到减肥的某几天你会很饿！千万要挺住这几天！因为坚持过去这一两天，你体内积存的脂肪就会开始反响发散，释放热量，你就开始渐渐的燃烧自己体内的脂肪，哪里最肥，哪里就开始逐渐减肥了，而且你也不会感觉那么饿，后来你甚至一点不会饿，只要形成了身体脂肪反响燃烧发热的这个习惯，你就正是开始进入减肥的良性循环了，而且体力会比以前更好！还要注意慢慢的减小吃素的饭量，因为你现在不会总饿的感觉，但每天一定要保证一定的进食量，否则会对胃口不好，每天吃偏少的普通饭量的素食就可以了。到这个时候通常是开始吃素一周以后，换句话说最重要的减肥阶段仅仅一周，一周以后你就不需要什么毅力之内的字眼了，因为这时你首先会因为体内脂肪燃烧感觉身体舒畅、会感觉到吃素的清洁、会把更多的时间用在其他的地方，你会感觉时间也多了，每天不在为吃什么操心了，两周以后你会明显感觉自己轻了，但是这是心里上的为主，不过要知道一直胖的人，轻一点也是会有感觉的！有时候轻了一两斤也会有变化的，我两周后减了五斤以上。
h、接下来呢？循序渐进，但不必继续你的素食标准的生活，其实两三周后我已经感觉素食的快乐了，我甚至不大喜欢吃大鱼大肉了，我开始享受素食的乐趣了，感觉身体很干净！！不过肉我们也应该吃，这时可以开始吃一点荤的，不过别吃肥肉，可以吃洋白菜炒肉，肉要少，因为你经过了三周的素食，现在变化太大对胃口不好。吃一点肉，其实不吃也没事，一些人说人吃素受不了，那些人都是没有什么根据的，第一他们没有吃过素，第二他们没有问过和尚吃素有什么不好！我连续至少一个月100％吃素，一点问题没有，后来两个月也肉吃的少，而且我问过真正吃素出家人，他们说身体很好！这是事实，你千万不要听那些说话不负责任的人的话，什么是不负责任的话呢？就是没有亲身体验的人话！而且我保证吃素真的很好！作为一生的一次体验，顺便减肥，你体验上一个月素食，又有什么不行呢！？！哈！
i、三个注意，其一，如果有朋友聚会，朋友请客，大家聚餐，你可以去，而且吃的时候不必太考虑减肥，只要不吃粮食类，你几乎可以随便吃！你馋哪个就吃那个！因为这可以补充你吃素以来急需的某些个别营养，同时还可以解馋，这样你的思想压力会小一点，一周有个一两次大吃大喝无所谓，不过不要吃粮食，不要太放纵！为什么我说可以吃呢?因为古训曰：一口吃不出个胖子，偶尔大吃一下肯定没关系！其二，最好别睡午觉，天底下没有午睡习惯的人千千万，而且活的更有活力，别说这是你的习惯，不睡下午会没精神，这是你的习惯，我就是要改变习惯，记住习惯算个P！那只是自己经常欺骗自己的一种意识而已，没有任何价值！现在要减肥，我们就要打破原来的习惯！午饭后睡觉会发胖这是千真万确的，中午出去溜达溜达，去书店站一会儿，去时尚店转转，总之中午出去转转比较好，冬天尤其好，可以晒太阳，简直是快乐，刮风下雨、苦夏怎么办呢？别总让我想，你自己也想想，“只要思想不滑坡，办法总比困难多”让我想想，啊，对呀，可以去前台站着泡泡前台小姐，找个同事到楼道里站着边抽烟边了天都可以，总之最好在午饭后站着或者溜达溜达，千万别睡觉呢。其三，肚子大的选手要时时刻刻、时时刻刻、时时刻刻、时时刻刻、时时刻刻、注意要有意识的收腹，别放松！有意识的收腹，别放松！有意识的收腹，别放松！有意识的收腹，别放松！有意识的收腹，别放松！有意识的收腹，别放松！这点对于肚子大的选手很有用（我从3.1尺，见到了2.7尺！嘿嘿）
j、讲了许多许多呢，经过一个半月，你会有明显的改变，如果你不满意，你就继续，肉呢，也少吃，坚持两个月，三个月，甚至一年，成为一个正式的素食主意者！无所谓。如果你满意了呢？你应该如何保持呢？两点，继续不吃粮食，这是关键！其二是保持不大的进食量，放弃对吃的爱好与执着。
k、最后，我要重申，减肥的关键是改变生活习惯、饮食习惯，如果你的情况，不符合我这个特点，怎么减肥呢？比如你本来就是一个胖胖的素食主意者怎么办呢？哈，太简单了，反响操作――吃肉！别告诉我吃不下去，因为我会告诉你，是你说要减肥的，我也不想吃素！
l、注：别对我说158斤也不轻，168斤也很胖！我以前曾经炼过健美，肉很结实的，10年前我练健美的时候就145斤！现在胖的并不多！
