早晚两杯白开水：早上空腹喝一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；睡前喝一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑缺氧，使衰老提前来临。
一片复合维生素：如果年龄超过３０岁，为延缓衰老的到来，维生素Ｃ、Ｅ是必须补充的，它们可以对皮肤起保护作用。
一杯醋：每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食外，在化妆台上加一瓶醋，每次洗手之后敷一层醋，保留２０分钟洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
一个西红柿或一片维生素Ｃ泡腾片：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素Ｃ含量最高的一种。每天吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素Ｃ。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯维生素Ｃ泡腾片沏的水。要注意，泡腾片溶解后就要马上喝掉，否则其氧化速度非常快，水中的维生素Ｃ也就失效了。
一瓶矿泉水：一定要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
一袋茶叶：女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了，茶是最天然、最有效的减肥剂。
一杯酸奶：从补钙的角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
一个简单的面膜：每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次紧绷运动，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
一片复合维生素：如果年龄超过３０岁，为延缓衰老的到来，维生素Ｃ、Ｅ是必须补充的，它们可以对皮肤起保护作用。
一杯醋：每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。除了饮食外，在化妆台上加一瓶醋，每次洗手之后敷一层醋，保留２０分钟洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。
一个西红柿或一片维生素Ｃ泡腾片：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素Ｃ含量最高的一种。每天吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素Ｃ。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯维生素Ｃ泡腾片沏的水。要注意，泡腾片溶解后就要马上喝掉，否则其氧化速度非常快，水中的维生素Ｃ也就失效了。
一瓶矿泉水：一定要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
一袋茶叶：女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了，茶是最天然、最有效的减肥剂。
一杯酸奶：从补钙的角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
一个简单的面膜：每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤做一次紧绷运动，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
