运动减肥的误区 (ZT)

cardio要经常大量做的话,平时最好能多补充点蛋白质,新陈代谢因为没有多少脂肪可以消耗的时候,就开始消耗器械运动增加上来的肌肉,你伤不起啊。

对,吃不能省,只是要选择健康食物吃,不用饿肚子。而且大运动量要补充蛋白粉。
 
"运动为辅"是对的, 但是不是"以饿为主",应当买一本关于各种食物营养成分的书,或者至少知道每种食物的大致成分,尽量减少卡路里,糖分,油炸等食物的摄入量,这种减肥方法是治本,要比单纯锻炼要有效的多,同时对身体有好处。

这个靠谱
 
要做器械的话最好做点组合运动,单一锻炼一块地方,可能有效果,不过最后的结果不好看。
女性同胞的话,还是以有氧运动为主,器械少点。
 
明白啦,就是尽量买完全未加工的生菜生肉吧。

减肥药有用吗,有用的话推荐一下儿。朋友介绍酵素和消脂丸,有TZ吃过吗?

是尽量自己做买来的食物,这样你知道里头有什么东西
脱水是最快的减肥
减肥药经常是造成脱水,腹泻,心率血压升高,药物提高新陈代谢,不推荐使用。
 
要做器械的话最好做点组合运动,单一锻炼一块地方,可能有效果,不过最后的结果不好看。
女性同胞的话,还是以有氧运动为主,器械少点。

:cool:

慢跑很好,但伤膝关节。在健身房骑车不伤膝关节,不过,大腿会练得很粗吗?
 
:cool:

慢跑很好,但伤膝关节。在健身房骑车不伤膝关节,不过,大腿会练得很粗吗?

我因为平足,所以也没法长跑,都是骑车,但是男的大腿粗点没事,女同志可以去做elliptical

elliptical.jpg


这个机器对膝关节冲击小点。
你们可以再用瑜伽调整形体不就好了。
 
要做器械的话最好做点组合运动,单一锻炼一块地方,可能有效果,不过最后的结果不好看。
女性同胞的话,还是以有氧运动为主,器械少点。

这不性别歧视嘛~
男女都要有些肌肉才好看,不要练成MR.UNIVERSE就行了~:blink:
 
这不性别歧视嘛~
男女都要有些肌肉才好看,不要练成MR.UNIVERSE就行了~:blink:

:rolleyes: have you ever been to gym frequently(3 times per week) for more than 3 months?
Most of female trainers only do featherweight training just to tone up. 只是为了让个别部位更为结实一些,而不是要长肌肉。

你们有6 pack abs会好看,不过如果胸部跟臀部都是肌肉的话,那不是女人,是男人。neither your man would appreciate that.
 
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