运动减肥的误区 (ZT)

[简单简单]

而且少吃多次加工的食物

 

[salas88]

cardio要经常大量做的话，平时最好能多补充点蛋白质，新陈代谢因为没有多少脂肪可以消耗的时候，就开始消耗器械运动增加上来的肌肉，你伤不起啊。

对，吃不能省，只是要选择健康食物吃，不用饿肚子。而且大运动量要补充蛋白粉。

 

[海 米]

"运动为辅"是对的, 但是不是"以饿为主",应当买一本关于各种食物营养成分的书，或者至少知道每种食物的大致成分，尽量减少卡路里，糖分，油炸等食物的摄入量，这种减肥方法是治本，要比单纯锻炼要有效的多，同时对身体有好处。

这个靠谱

 

[简单简单]

要做器械的话最好做点组合运动，单一锻炼一块地方，可能有效果，不过最后的结果不好看。
女性同胞的话，还是以有氧运动为主，器械少点。

 

[mustard]

而且少吃多次加工的食物

比如？
剩饭剩菜？

 

[简单简单]

比如？
剩饭剩菜？

冷藏的炸鸡块，罐头食物一类的。

google一下processed food可以找到很多
http://bodyecology.com/articles/hidden_dangers_of_processed_foods.php

 

[mustard]

冷藏的炸鸡块，罐头食物一类的。

google一下processed food可以找到很多
http://bodyecology.com/articles/hidden_dangers_of_processed_foods.php

明白啦，就是尽量买完全未加工的生菜生肉吧。

减肥药有用吗，有用的话推荐一下儿。朋友介绍酵素和消脂丸，有TZ吃过吗？

 

[简单简单]

明白啦，就是尽量买完全未加工的生菜生肉吧。

减肥药有用吗，有用的话推荐一下儿。朋友介绍酵素和消脂丸，有TZ吃过吗？

是尽量自己做买来的食物，这样你知道里头有什么东西
脱水是最快的减肥
减肥药经常是造成脱水，腹泻，心率血压升高，药物提高新陈代谢，不推荐使用。

 

[CanMa2011]

要做器械的话最好做点组合运动，单一锻炼一块地方，可能有效果，不过最后的结果不好看。
女性同胞的话，还是以有氧运动为主，器械少点。

慢跑很好，但伤膝关节。在健身房骑车不伤膝关节，不过，大腿会练得很粗吗？

 

[简单简单]

慢跑很好，但伤膝关节。在健身房骑车不伤膝关节，不过，大腿会练得很粗吗？

我因为平足，所以也没法长跑，都是骑车，但是男的大腿粗点没事，女同志可以去做elliptical

这个机器对膝关节冲击小点。
你们可以再用瑜伽调整形体不就好了。

 

[darkchild]

要做器械的话最好做点组合运动，单一锻炼一块地方，可能有效果，不过最后的结果不好看。
女性同胞的话，还是以有氧运动为主，器械少点。

这不性别歧视嘛～
男女都要有些肌肉才好看，不要练成MR.UNIVERSE就行了～:blink:

 

[简单简单]

这不性别歧视嘛～
男女都要有些肌肉才好看，不要练成MR.UNIVERSE就行了～:blink:

have you ever been to gym frequently(3 times per week) for more than 3 months?
Most of female trainers only do featherweight training just to tone up. 只是为了让个别部位更为结实一些，而不是要长肌肉。

你们有6 pack abs会好看，不过如果胸部跟臀部都是肌肉的话，那不是女人，是男人。neither your man would appreciate that.

 

[Maple Zhang]

减肥最好的办法就是多吃蔬菜。