我的减肥历程

[Riven]

地富阶层不懂科学真可怕 。。。 猪的肠胃，在药物作用下，是持续的吸收状态，跑和睡都都飙，拉车也减不下来。
重要的是调整肠胃吸收，侬晓得哇？很多方法的。。。你看这坛子里有几个丫头骗子，号称怎么吃都不胖，你信不信？

你是说猪在远古时代也吃药？

 

[TIFF]

两个月，减了15磅，BMI 24 成功进入标准体型

我的经验：

1.运动，坚持不懈的运动
我的膝盖滑雪受伤，不能跑步，以自行车运动为主，每天30公里，加20分钟哑铃。 自行车速度保持在20mile/小时，在1小时10分钟左右完成训练。哑铃不要过重，可以单手提拉30下的重量即可。一定要出汗，不出汗就加快速度。 减肥需要长时间的运动消耗脂肪，所以运动时间一定要长，半小时以内的运动都没有减肥效果。自行车+哑铃， 1个半小时。

2.饮食
减肥不能用减饭量，只能通变食品结构，loblows的鸡肉沙拉和全麦面包非常好。鸡蛋的蛋黄胆固醇太高，costco有卖全蛋清的。早餐要吃饱，牛奶蛋清加全麦面包，能吃几片吃几片，撑一点没关系。中午在班上吃鸡肉沙拉，晚饭正常饮食，米饭减半， 或者不吃米饭。 但是一定要早吃，最好5点吃完，最晚别超过6点。每一顿都要吃饱是防止下一顿饭吃的太快太多， 全麦面包和鸡肉沙拉多吃点没关系。 饭点要规律， 吃饭要慢， 胃肠需要10分钟的时间反馈饱的信号， 所以吃的越慢越好。

3.沙发是你的敌人
晚饭后一分钟都不能坐沙发，看电视的时候可以做运动，买一些适合客厅摆放的运动器械，划船机，跑步机，哑铃，瑜伽球，自行车训练器，任何一种都可以。

4.坚持
这是最难做到的，很多人坚持几天后就放弃了，给自己各种理由，累，没时间，没效果等等。 其实就是懒，买个秤每天鞭策自己，绝不放弃。

我，就是你的目标

浏览附件338202

戴个墨镜就酷呆了。

小哈给加上吧。

 

[zhzh]

你是说猪在远古时代也吃药？

据本草纲目记载...
等会儿, 你这头猪能有多远古?

 

[Riven]

戴个墨镜就酷呆了。

小哈给加上吧。

别，本来眼睛就小， 加上墨镜就成盲人了。

 

[TIFF]

别，本来眼睛就小， 加上墨镜就成盲人了。

眼睛不小谁戴墨镜啊？

 

[12-12-12]

两个月，减了15磅，BMI 24 成功进入标准体型

我的经验：

1.运动，坚持不懈的运动
我的膝盖滑雪受伤，不能跑步，以自行车运动为主，每天30公里，加20分钟哑铃。 自行车速度保持在20mile/小时，在1小时10分钟左右完成训练。哑铃不要过重，可以单手提拉30下的重量即可。一定要出汗，不出汗就加快速度。 减肥需要长时间的运动消耗脂肪，所以运动时间一定要长，半小时以内的运动都没有减肥效果。自行车+哑铃， 1个半小时。

2.饮食
减肥不能用减饭量，只能通变食品结构，loblows的鸡肉沙拉和全麦面包非常好。鸡蛋的蛋黄胆固醇太高，costco有卖全蛋清的。早餐要吃饱，牛奶蛋清加全麦面包，能吃几片吃几片，撑一点没关系。中午在班上吃鸡肉沙拉，晚饭正常饮食，米饭减半， 或者不吃米饭。 但是一定要早吃，最好5点吃完，最晚别超过6点。每一顿都要吃饱是防止下一顿饭吃的太快太多， 全麦面包和鸡肉沙拉多吃点没关系。 饭点要规律， 吃饭要慢， 胃肠需要10分钟的时间反馈饱的信号， 所以吃的越慢越好。

3.沙发是你的敌人
晚饭后一分钟都不能坐沙发，看电视的时候可以做运动，买一些适合客厅摆放的运动器械，划船机，跑步机，哑铃，瑜伽球，自行车训练器，任何一种都可以。

4.坚持
这是最难做到的，很多人坚持几天后就放弃了，给自己各种理由，累，没时间，没效果等等。 其实就是懒，买个秤每天鞭策自己，绝不放弃。

我，就是你的目标

浏览附件338202

两个月，减了15磅!

你太牛了！

 

[月下独酌]

功夫练的深啊，头发快掉光了

 

[Riven]

BMI计算方法：
体重（公斤）除以身高（米）的平方。

假如你是1米8， 体重80公斤 BMI计算
80/(1.8x1.8)=24.7

BMI 18-24之间属于正常体型。

 

[小 篆]

戴个墨镜就酷呆了。

小哈给加上吧。

再把脑门上的坑填一下，下巴上的红印子给消消，疤痕面孔不符合CIA啊M6什么的招人标准。

 

[Riven]

功夫练的深啊，头发快掉光了

为了达到BMI正常值， 剪掉长发轻了1磅，顺利进入正常体型范围

 

[Riven]

再把脑门上的坑填一下，下巴上的红印子给消消，疤痕面孔不符合CIA啊M6什么的招人标准。

混社会的， 总是要留点纪念。 CIA工作不自由， 不去。

 

[小 篆]

混社会的， 总是要留点纪念。 CIA工作不自由， 不去。

果然是黑老大出身啊，牛！

 

[冷笑9声]

你是说猪在远古时代也吃药？

谁穿着介件衣服呢？ 还没见过比村长还能抬较的啊？

不严格地说，远古的猪和现代的猪是两种动物。。。 老向讲话，古人没自行车没哑铃，没有全麦面包就不减肥啦？ 看谁抬得过谁。

 

[TIFF]

再把脑门上的坑填一下，下巴上的红印子给消消，疤痕面孔不符合CIA啊M6什么的招人标准。

那些疤痕不是故意做上去求沧桑感的吗？

 

[Riven]

谁穿着介件衣服呢？ 还没见过比村长还能抬较的啊？

不严格地说，远古的猪和现代的猪是两种动物。。。 老向讲话，古人没自行车没哑铃，没有全麦面包就不减肥啦？ 看谁抬得过谁。

古时候的猪睡得多长得胖， 你的论点根据已经被自己瓦解了。
现代社会的丰富资源和科技发展造成了肥胖人口比例增加。 古时候以胖为美，杨贵妃就是个例子。