这里，小女子要介绍一种针对上腹、小腹和腿的减肥不反弹的方法哦~ 绝对有效，本人亲自实验过的~ 20天减掉了10斤，不是很多，但是绝对不反弹，而且不用节食，所需空间也很小，但是，却需要绝对的耐力… … ：S
好了，不钓大家胃口咯，我的方法就是爬楼梯！！！
每天晚饭前，爬楼梯30分钟。 频率不需要太快（否则会后续无力… …），每天连续30分钟，中间不得间断。 但是，前2天可以先爬20分钟，再慢慢增加到30分钟，否则身体无法负荷。 另外，注意补充水分。
楼梯可选择1层就可以，爬上去再爬下来，不停的上下。 手不可以拉把手借力。
30分钟过后，不要立即坐或躺，要缓慢的度步，直到呼吸均匀为止。 然后2腿平伸，坐在地上或者床上，双手用力前伸，接触脚趾。 此方法可另双腿变的修长，纤细。
由于是耐力性运动，所以小腿不会变粗，而会变细，不过大腿的效果会更明显。 也由于是耐力性运动，所以在停止此运动后，只要不暴饮暴食，决不会反弹。 但请至少坚持20天。（除去经期，没月可做此运动大概20天左右）
请注意一定要在饭前做。
再者，告诉大家一个小窍门，吃饭的时候，主食和肉食不要同餐食用。 每餐都请选择肉食配菜，或菜配主食。 可以减少热量的吸收。 又不会觉得嘴谗~~` :lookaroun
以上说的方法，也许大家早就知道了。 只是本人觉得效果实在好，忍不住告诉JM们，这个好办法~ 对于不长从事体育运动的JJMM们~ 可以试一下哦~ :blowzy: :blowzy:
好了，不钓大家胃口咯，我的方法就是爬楼梯！！！
每天晚饭前，爬楼梯30分钟。 频率不需要太快（否则会后续无力… …），每天连续30分钟，中间不得间断。 但是，前2天可以先爬20分钟，再慢慢增加到30分钟，否则身体无法负荷。 另外，注意补充水分。
楼梯可选择1层就可以，爬上去再爬下来，不停的上下。 手不可以拉把手借力。
30分钟过后，不要立即坐或躺，要缓慢的度步，直到呼吸均匀为止。 然后2腿平伸，坐在地上或者床上，双手用力前伸，接触脚趾。 此方法可另双腿变的修长，纤细。
由于是耐力性运动，所以小腿不会变粗，而会变细，不过大腿的效果会更明显。 也由于是耐力性运动，所以在停止此运动后，只要不暴饮暴食，决不会反弹。 但请至少坚持20天。（除去经期，没月可做此运动大概20天左右）
请注意一定要在饭前做。
再者，告诉大家一个小窍门，吃饭的时候，主食和肉食不要同餐食用。 每餐都请选择肉食配菜，或菜配主食。 可以减少热量的吸收。 又不会觉得嘴谗~~` :lookaroun
以上说的方法，也许大家早就知道了。 只是本人觉得效果实在好，忍不住告诉JM们，这个好办法~ 对于不长从事体育运动的JJMM们~ 可以试一下哦~ :blowzy: :blowzy:
