[分享] 介绍一个针对上腹、小腹和腿的减肥不反弹的方法~

[冰泽红雨云端]

按照我的速度… …

最初由 eminemmie 发布


我就怕晚上回来爬个20分钟, 第二天早上打工的时候起不来啊
会不会出现这种情况啊~~

不知道爬23层楼要多少分钟~~~~:blink: :blink:

我1分钟上下楼梯3回合左右（频率不算快），30分钟也是上下90层… …

23层，恐怕不够的说吧~ 呵呵~

那就等有时间的时候再爬吧，或者可以试试其他方法？？

 

[冰泽红雨云端]

Re: Re: 偶怕被那么多人看到… …

最初由 Kent以东首帅哥 发布


没有关系,那天俺去练的时候,还有七八个城里的女娃在上上下下跑那个大草坡,还有教练在指导, 想来恐怕本来这个土坡就是配合旁边的田径场来锻炼运动员的.

可惜俺住得有些远, 等到了mooney's bay的时候体力已经打了不小的折扣,不太适合跑陡坡,不然会经常去冲上坡的...

那到不错~ 不过，最好要慢跑的说~ 因为快跑属于爆发性运动，小腿会变粗哦~~~~

而且，觉得跑步大腿抬的不够高，如果想达到效果，可能需要一次1小时-1个半小时才好。那就不如去游泳了呢~

CARLETON的游泳池每个时间段都是1个半小时或2小时，对保持体形不错哦~！ 游泳练出的体形最匀称~~~

 

[冰泽红雨云端]

呵呵~

最初由 奶瓶 发布
男的可以吗？～！

当然可以… …

不过，男性体力好，可以加到40分钟试试，呵呵~
这个方法，虽然练不出腹肌，可是却可以让腹部肌肉收紧。

女孩子的话，就会有小蛮腰的效果了呢~！

 

[eminemmie]

Re: 按照我的速度… …

最初由 Orange_Way 发布


我1分钟上下楼梯3回合左右（频率不算快），30分钟也是上下90层… …

23层，恐怕不够的说吧~ 呵呵~

那就等有时间的时候再爬吧，或者可以试试其他方法？？

其实站7,8个小时是不是也有差不多的效果

 

[冰泽红雨云端]

Re: Re: 按照我的速度… …

最初由 eminemmie 发布



其实站7,8个小时是不是也有差不多的效果

不知道耶~~~~~

不过，你知道么？ 站时间长了，容易引起 静脉曲张… … 特别是对于心脏功能差的人… …

我心脏不太好… … 不敢试的说… … 不过，如果穿那种减肥鞋的话，效果应该会很好哦~ 就是那种很短的鞋子，脚后跟是会露在鞋外的那种。 :blowzy:

 

[?☆莫名其妙☆?]

瓦赛，好像还很强的呀，，，

打算去试试，希望不要吓倒别人噢。。。

 

[Kent以东首帅哥]

骑自行车也很好,保持25km/h或者更快的速度,每周骑几个小时,可以练出大腿来.

 

[糊糊涂涂]

楼住小姐，
我照你的方法走了两天楼梯了，
可是那个楼梯过道里实在憋的慌，
你就是这么走下来的吗？ 真四有毅力啊！

有没有什么室外楼梯好介绍的？这样走下去，我怕我会缺氧而死。

还有还有，你说这个可以练习大腿和腰，
那为啥我这两个地方没啥反应，到是小腿很酸疼，你也是吗？
嘿嘿，分享一下，小声告诉我！

 

[grace6799]

Re: 按照我的速度… …

最初由 Orange_Way 发布


我1分钟上下楼梯3回合左右（频率不算快），30分钟也是上下90层… …
23层，恐怕不够的说吧~ 呵呵~

90层？太吓人了吧。要多大的毅力呢？

 

[冰泽红雨云端]

哦

最初由 Kent以东首帅哥 发布
骑自行车也很好,保持25km/h或者更快的速度,每周骑几个小时,可以练出大腿来.

小腿会不会边粗啊？

我现在差不多每天都会骑1小时左右~~~ 速度我不太清楚，没有记时器的说~

 

[冰泽红雨云端]

最初由 糊糊涂涂 发布
楼住小姐，
我照你的方法走了两天楼梯了，
可是那个楼梯过道里实在憋的慌，
你就是这么走下来的吗？ 真四有毅力啊！

有没有什么室外楼梯好介绍的？这样走下去，我怕我会缺氧而死。

还有还有，你说这个可以练习大腿和腰，
那为啥我这两个地方没啥反应，到是小腿很酸疼，你也是吗？
嘿嘿，分享一下，小声告诉我！

我是在家里爬的，1楼到2楼的楼梯，房东很是一个郁闷~ 嘿嘿~

前几天小腿的确会好痛，我都是一样的。 但是坚持住！！！:hippie::hippie::hippie: 前3、4天是最容易放弃的！！！ 只要坚持下来，以后会变成习惯的，就会好很多。

虽然小腿会好痛，可是，效果最明显的还是腹部和大腿。 （ 不是腰，是腹部啦~ ）

还有，记得爬完以后决不能马上坐或躺，还有就是记得做拉伸运动~ （就是双手碰触脚趾的动作，前边帖子里有说到~ 可以减轻点痛苦哦~！ ）

 

[冰泽红雨云端]

Re: Re: 按照我的速度… …

最初由 grace6799 发布


90层？太吓人了吧。要多大的毅力呢？

其实爬的时候别那么想就好了~

否则是真的怕不动了~

 

[^@^铑?小亻亻^@^]

这么有效，我也要去试试看，明天就开始！！！！嘿嘿。。。。

 

[糊糊涂涂]

最初由 Orange_Way 发布


我是在家里爬的，1楼到2楼的楼梯，房东很是一个郁闷~ 嘿嘿~

前几天小腿的确会好痛，我都是一样的。 但是坚持住！！！:hippie::hippie::hippie: 前3、4天是最容易放弃的！！！ 只要坚持下来，以后会变成习惯的，就会好很多。

虽然小腿会好痛，可是，效果最明显的还是腹部和大腿。 （ 不是腰，是腹部啦~ ）

还有，记得爬完以后决不能马上坐或躺，还有就是记得做拉伸运动~ （就是双手碰触脚趾的动作，前边帖子里有说到~ 可以减轻点痛苦哦~！ ）

好！ 有了前人的革命经验，我更加有信心了！
我会坚持的

 

[Kent以东首帅哥]

Re: 哦

最初由 Orange_Way 发布


小腿会不会边粗啊？

我现在差不多每天都会骑1小时左右~~~ 速度我不太清楚，没有记时器的说~

用脚心或脚跟来蹬, 小腿不吃力就不会粗.
速度可以用尺子在地图上量,然后看表除时间.
如果你骑一个小时的话,恐怕只有16-18 km/h.
大概比俺跑步略微快一点....