我是医生，特别喜欢太极拳，每天都在练太极拳，不练就觉得缺点什么。现在总结太极拳为什么会长寿

[johnzhu1980]

抱歉，啰嗦了，你说的很有道理，基因和性格是一方面，环境也很重要。中药对小儿还是很有效果，关键需要好的中医医生，太少了。

 

[johnzhu1980]

打了7年左右太极拳了，没想到站桩如此重要，现在每天一次站桩40分钟，效果很好，能有效的辅助太极拳的内气、松沉，气感的运行。关键是站桩的时候要体会松沉，穴位意念的走行。
非常感谢教站桩的唐师傅。

 

[唐师傅]

朱医生客气了。
我教大家的只是一个健身的功法，功法再好不练是没有效果的。朱医生这么快就能体会到站桩的功效，而且每天都能站桩40分钟左右，这是需要毅力和恒心的。坚持下去，不虚渥太华此行。

 

[johnzhu1980]

还要继续象唐师傅继续学习站桩，也希望把站桩内在的体悟和太极拳结合起来。

 

[johnzhu1980]

太极拳：以意导气，以气运身；內气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动；以內气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，充足内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑。
虛领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，內劲走螺旋；以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉重而又极为灵活善变内劲，如棉花裹铁，外柔內刚。整套拳无平面，无直线，没有断线处，没有凸凹处，没有抽扯之形，没有提拔之彦意，浑然一圆。
每一句话都需要很长时间体会，每次体会也不一样。

 

[johnzhu1980]

太极拳最主要是“意”功，意到气到，气到劲到。太极拳讲松沉，不止身体松沉，其实也是“意”也要松沉。

 

[johnzhu1980]

最近有四个人跟我学拳。一个是老外本地人，用英语讲中医哲学真的很难，只能用自然现象去描述。阴阳、五行、虚实比较难解释，经络他们还是懂一些。
太极拳只练拳架，不讲意念和运气，也有锻炼身体的效果，不过像体操了，要想练好太极拳，真正起到延年益寿，还是需要练到太极拳的根，和太极拳内功，没有内功就有些像空架子了，树无根不行。
希望我们中国龙的传人，珍惜中国的传统文化宝库，把自己身体养好。

 

[johnzhu1980]

各位同道和散修，如果在下说话有不妥之处，还望不吝赐教，互相尊重，共同探讨，共同进步，心平气和，道法自然。

 

[johnzhu1980]

今天早上打电话联系了国内的太极拳师兄，也是我老师的儿子，汇报了一下我的太极拳情况，谈了一下我的进步和存在的问题。有个一问题很关键，心念和意念的区别，其实很多人练拳的时候，说是用的意念，其实不是意念，是心念。
心念和意念有什么区别那？

 

[猫胖胖]

今天早上打电话联系了国内的太极拳师兄，也是我老师的儿子，汇报了一下我的太极拳情况，谈了一下我的进步和存在的问题。有个一问题很关键，心念和意念的区别，其实很多人练拳的时候，说是用的意念，其实不是意念，是心念。
心念和意念有什么区别那？

心念和意念有什么区别那？您练了那多年都不懂，我们这些白纸更不知道了
您这说的快跟转轮子的有得一拼了.......练啥不就是为了健身强体吗

 

[johnzhu1980]

别拿跟转轮子比好吗？太极拳已经被美国风湿病学会、英国和欧洲的医学会推荐为治疗关节疾病、疲劳疾病的推荐疗法，其中太极拳的研究论文发表在世界顶级临床杂志《新英格兰杂志》上，一篇是美国Tufts University医学证明采取随机对照的研究肌肉疲劳疼痛，一篇是美国俄勒冈研究机构随机对照研究治疗帕金森疾病。该杂志是美国政府医学部门制定政策主要参考的杂志。
太极拳的研究还有很多。
太极拳里面的东西很多。

 

[johnzhu1980]

有很多太极拳的理论，需要老师亲自教拳，你练到的阶段不同，体会也不同。我练得很多年了，但是前期跟的老师不同，目前才正规跟着吴氏太极拳的入室弟子83岁的老先生练习。
练什么也都是为了健身强体，很正确。现在美国俄勒冈研究机构，又开始研究太极拳对癌症的治疗作用。网上可以查的。
什么方式能更好的强体健身那？

 

[johnzhu1980]

我在渥太华大学做博士后一年，一年就回上海了，目前也教了几个人学太极拳。我推荐大家可以跟教站桩的唐师傅学一些站桩，他还教形意拳，他功夫比我好。希望大家都有一个好身体，心态平静，身体从现在抓起。
现在做医学研究比较忙，以后帖子会越来越少，抱歉。

 

[jadejoy]

非常支持李医生的观点。

一位朋友平常非常反对甚至鄙视中国传统的锻炼养生方式，总是借用xx功来否定其他养生功法。不过得了癌症后，这里的西医没了办法，她才到处找气功师，花了很多钱请人家教功，发功，后来还是回天乏术。

我觉得应该尽早开始学习锻炼太极站桩之类的功法，防患于未然。

 

[johnzhu1980]

有些锻炼方法不能夸大，也不能自己不懂或者练习程度肤浅就乱加评论，希望也客观公正的方式去讨论。
讨论的目的是希望大家都能找到适合自己的锻炼方法，做好的锻炼方法不一定是适合自己的，要找最适合自己的锻炼方法。
中医讲三因制宜，因时制宜，因地制宜，因人制宜。