杨澜：我必须马上告诉你－－改吃素吧！

[horton]

·铁：与维生素B12一样，铁是血红细胞的重要组成元素。晾干的大豆、豌豆、扁豆，精加工的谷物，所有谷物制品，深绿色叶类蔬菜以及果干都富含铁。另外可以食用富含维生素C的食物以满足身体对源自非动物的铁的需要，如草莓、橘类水果、西红柿、卷心菜及花椰菜等。同时也可食用含铁的营养品。

 

[horton]

锌：这种矿物质存在于身体的多种酶之中，并且在细胞分裂和蛋白质制造过程中扮演重要的角色。
而所有的谷物、豆制品、坚果和麦芽都富含锌。

http://www.tiannv.com/a/Health/Body_Things/2012/58-822-1.html

 

[horton]

顶礼赞叹

 

[盗梦者]

阿弥陀佛

 

[ll-ll]

阿弥陀佛

 

[wu99]

阿弥陀佛

 

[慈悲之光]

阿弥陀佛