给论坛美女们一个礼物――减肥方法总汇ＺＴ

[CD]

先贴一个，反映不热烈的话就不贴了

★以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋膳食减肥食谱

星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。
我吃了一个星期瘦了8斤，没怎么饿，其实每餐还算丰富吧。。。。
如果有兴趣，尝试一下无妨。。对吧：）

 

[婵娟]

不错，请继续帖

不过我有个小建议，一天吃3个鸡蛋的话胆固醇有点高了，建议只吃鸡蛋清：）

 

[^@^铑?小亻亻^@^]

不是说鸡蛋一个人一天只会吸收一个的营养，其余的都会浪费的嘛？！~

 

[泡沫酸奶菠萝冰]

really??

不过，煮鸡蛋，吃得进去那么多吗？ 还有，可以配调料么？？

 

[小讨厌]

晕,吃完后都变成鸡蛋了,呵呵

 

[fufu]

呵,可以一试.鸡蛋一天只能吸收两个,所以建议第三个只吃蛋白,如果不饱就吃两个鸡蛋的蛋白好了.另:正因为煮鸡蛋没味道才不会刺激食欲啊. 好在只吃两周了,估计不会变鸡蛋,长吃肯定会的哦-初中一男同学,天天家里加强营养的办法就是中午两~三个鸡蛋,所以到了初二、初三，人脑袋长得跟鸡蛋一般，不过皮肤倒是满光滑的，：D，至今记忆犹新。

 

[doublesky]

这种菜谱太单调，而且吃不饱，有点象我的零食谱。
我是坚持不了3天的，更别说2周了。
太难了。

 

[*~Bebe~*]

太痛苦了.

 

[桃乐丝]

天天吃鸡蛋对于我来说是一种折磨。。。

 

[麦兜]

我不爱吃鸡蛋,怎么办???