渥太华有没有全马半马之类的活动/爱好者？

[lindamy]

知道有白人跑全马，成绩很不错，有资格参加波士顿比赛了。

 

[Teddy]

按过，遇到一个大上坡，比较陡，就听到油门或发动机突然呜呜的叫

上下坡 terrain, 不建议 cruise control

 

[Teddy]

我瞅着Mooneys bay旁边那个体育场怪不错的。不知道让不让进

估计跑着舒服 Terry Fox Training Facility

 

[wzhw3]

如题。
最近练了练跑步，感觉身体状态不错。想在今年夏天挑战个马拉松，半马也好。有没有这类活动或者兴趣相同的朋友约一下？

今天都还是报名给你计时牌然后自己virtual跑步！看明年了，著名的渥太华马拉松你可以了解一下，还有army run，还有Terry fox慈善跑（最长10km，适合带着娃骑车，滑板，，推着娃之类的）你可以去脸书找一下有相应的group，也不错！

 

[changyang]

户外跑步上下坡感觉很伤膝盖...塑胶跑道好一些，或者好鞋

 

[wzhw3]

借贴子问一下，长期跑步的各位朋友，你们跑的时候听音乐吗？ 什么类型的音乐?

耳中听到的音乐的节奏会影响步频吗？

如果想在跑步过程中保持稳定的步频，听固定节拍器的跑步音乐是不是会有帮助?

如果有帮助，那么怎么选择适合自己的步频或节拍器音乐呢？

音乐可以！但是还是建议你带个运动手表，这样直观一些！先从5km练起！慢慢10km...！跑步会是越跑越好的！当然前提是要动作正确，之前做好热身伸拉准备！鞋子最好是跑鞋，不需要很贵但是要跑鞋！而且跑步的时候（不是在大马路上）很适合meditation！希望能帮到你！

 

[27149]

我觉得步频应该很重要，尤其对于长距离跑步

对我这种极其业余的来说，跑步很难控制速度，一会儿快一会儿慢，上坡下坡都有明显影响。我希望可以通过节拍音乐来帮助自己保持匀速

手机上装个Strava或Runkeeper可以记录你的pace和cadence，步频一般应该在160-180之间。

 

[27149]

如题。
最近练了练跑步，感觉身体状态不错。想在今年夏天挑战个马拉松，半马也好。有没有这类活动或者兴趣相同的朋友约一下？

自己跑吧，步速如果差得太多很累的。

 

[27149]

我瞅着Mooneys bay旁边那个体育场怪不错的。不知道让不让进

都半马了还在体育场跑？运河和丽都河边的trail多好啊。

 

[gcy1208]

户外跑步上下坡感觉很伤膝盖...塑胶跑道好一些，或者好鞋

但是跑上下坡燃脂和锻炼的效果好啊。跑步不是目的，锻炼才是

 

[changyang]

但是跑上下坡燃脂和锻炼的效果好啊。跑步不是目的，锻炼才是

膝盖损伤后很多是不可逆的，特别是自重较重的情况下，所以还是要特别注意。。整体就是初级比较适合跑道

 

[balladmonger]

不同的步频，听的音乐节奏是不一样的，搜索步频和音乐就知道了。

 

[Seraph72]

如题。
最近练了练跑步，感觉身体状态不错。想在今年夏天挑战个马拉松，半马也好。有没有这类活动或者兴趣相同的朋友约一下？

哈哈，“半马也好“，半马也得22公里吧？兄弟好体力

 

[Seraph72]

今天都还是报名给你计时牌然后自己virtual跑步！看明年了，著名的渥太华马拉松你可以了解一下，还有army run，还有Terry fox慈善跑（最长10km，适合带着娃骑车，滑板，，推着娃之类的）你可以去脸书找一下有相应的group，也不错！

2019年跑了个TerryFox10公里，参加前三个多月开始每天跑，刚开始跑3公里都累的要死，后来逐渐增加到每天10公里，要不然跑不下来。

 

[27149]

2019年跑了个TerryFox10公里，参加前三个多月开始每天跑，刚开始跑3公里都累的要死，后来逐渐增加到每天10公里，要不然跑不下来。

三个月从三公里增加到十公里也很快啦，体力直不错。