减肥成功，马克一下。

[苦逼热狗]

你俩这消耗够快的哈

:blowzy::blowzy:我们2个大爷们消灭了2桶软糖，外带1盒混合包装的巧克力糖果。
室友说了，要不咱们把灯黑了，咱们自己搓了。
虽然我也想为了孩子们的牙齿，牺牲一下我们自己，不过还是要搞好邻里关系

 

[Melody]

要是营養吸收得不够好，或消耗太大的話，您可以試試ENSURE，在正餐之間喝，再加上吃夜宵，雙管齊下試試。

ENSURE这个太甜了喝了就要多打2个单位的insuline的:blowzy::blowzy:

 

[苦逼热狗]

Melody要不咱们中西医结合外加从饮食方面入手提高吸收？

 

[Melody]

Melody要不咱们中西医结合外加从饮食方面入手提高吸收？

你有啥好办法？多吃热狗狗？

 

[苦逼热狗]

google了一下，据说少吃多餐，蛋白质种类多样化，饮食规律，避免午夜进食，适当服用补充品。不过我感觉你可以增加运动量，提高新成代谢，然后多吃，这样，如果运动一停下来，还多吃就胖了，可以参考国内各大运动员退役以后的体形。

 

[xujie]

最近发现有一个半球形的东西，躺在上面做仰卧起坐有功效--自己的皮带全都显得太长了。

就冲着皮带变长来的。

那个整球吧，总需要保持平衡，觉得分散了效果。

 

[DDL]

就冲着皮带变长来的。

那个整球吧，总需要保持平衡，觉得分散了效果。

我个人用整球用来做背部训练和倒立训练，倒立可以使背部和腹部的肌肉加强，同时增加头部血液流动。

半球用来锻炼腹部前面和侧面三个部位的肌肉，侧位各做30-40下。正面40-50下。

身体只需要弯曲小于10度。注意，是用腹肌拉动身体，而不是用其他的肌肉弯曲身体。

 

[West Life]

我个人用整球用来做背部训练和倒立训练，倒立可以使背部和腹部的肌肉加强，同时增加头部血液流动。

半球用来锻炼腹部前面和侧面三个部位的肌肉，侧位各做30-40下。正面40-50下。

身体只需要弯曲小于10度。注意，是用腹肌拉动身体，而不是用其他的肌肉弯曲身体。



浏览附件175895

那些哑铃是你的吗 super 啊

 

[苦逼热狗]

DDL，你这个是一组30-40下吗？分几组啊？2组之间间隔推荐多久？

 

[DDL]

DDL，你这个是一组30-40下吗？分几组啊？2组之间间隔推荐多久？

先试一组吧！然后再发挥。

 

[DDL]

那些哑铃是你的吗 super 啊

公家的啦！

 

[苦逼热狗]

先试一组吧！然后再发挥。

这倒是。
可以再混入一些上肢的运动，俯卧撑一类的（换着手的位置，练不同肌肉)，背部跟腹部肌肉都练好了，型也就提上来了。

 

[DDL]

这倒是。
可以再混入一些上肢的运动，俯卧撑一类的（换着手的位置，练不同肌肉)，背部跟腹部肌肉都练好了，型也就提上来了。

把球放在前胸做倒立是我发明的最好的运动之一，看能坚持多久。

 

[苦逼热狗]

:blowzy:家里穷的只有塑料的push up bar，没那些整球，半球，哑铃的东西

 

[DDL]

哈哈……言简意赅……

因为我有解决方案嘛！