我的节食健身

[旭日阳刚]

蛋白质吃多了好像也不好。尤其是大白粉。你查查。

 

[资深爱地]

欢迎资深James归队。作为老资深我要说两句，James2002年的时候就是龙舟队的主力队员，连续参加了三届，平时跑个一万米不算什么，是出名的帅小子，结实的那种。他节食成功没有什么说服力，底子本来就好。芙蓉姐姐才是大家学习的榜样啊。

另：给你破处了

 

[James]

蛋白质吃多了好像也不好。尤其是大白粉。你查查。

是的，肾负担重。蛋白粉里有激素，不能常吃，偶尔吃是可以的。

 

[James]

欢迎资深James归队。作为老资深我要说两句，James2002年的时候就是龙舟队的主力队员，连续参加了三届，平时跑个一万米不算什么，是出名的帅小子，结实的那种。他节食成功没有什么说服力，底子本来就好。芙蓉姐姐才是大家学习的榜样啊。

另：给你破处了

谢了兄弟。很温暖。

我没参加过龙舟队啊，兄弟可能弄混了。

 

[简单简单]

平足的我羡慕看着楼主的1万米，只能做到弱弱的自行车11km/半小时的拜过

 

[猫咪快跑]

不加糖
但是我买的是甜得:blowzy:

加糖吗？我是不可以加糖的。

 

[旭日阳刚]

Salmon，cottage cheese，鸡肉，turkey，牛肉，羊肉是比较好的天然的蛋白粉。

是的，肾负担重。蛋白粉里有激素，不能常吃，偶尔吃是可以的。

 

[第N个马甲]

我减肥到不必
就是这腰围老减不下去

咋办

减个一inch也很难

 

[babybaby]

上班中间还能去gym！ 羡慕中......

 

[旭日阳刚]

1. 仰卧起坐。
2. 平躺，上半身抬起，然后两个腿模拟蹬自行车
做完几套后，你会发现基本只是腹肌那里出汗。

我减肥到不必
就是这腰围老减不下去

咋办

减个一inch也很难

 

[英俊哥]

楼主政府工吗？ 每天能能挤出2餐外加一个半小时锻炼时间？

 

[第N个马甲]

1. 仰卧起坐。
2. 平躺，上半身抬起，然后两个腿模拟蹬自行车
做完几套后，你会发现基本只是腹肌那里出汗。

有图吗？谢谢

 

[hcloud]

1. 仰卧起坐。
2. 平躺，上半身抬起，然后两个腿模拟蹬自行车
做完几套后，你会发现基本只是腹肌那里出汗。

这是腹肌集中训练， 对减肥几乎无效。
燃烧脂肪要在有氧运动大概20分钟之后才开始，之前消耗的都是碳水化合物。

 

[miaomiao2012]

1. 仰卧起坐。
2. 平躺，上半身抬起，然后两个腿模拟蹬自行车
做完几套后，你会发现基本只是腹肌那里出汗。

你认识我奶奶?我奶奶每天都坐这个运动,你确定是练习腹肌的?

我还以为养生的呢

 

[cmah]

这是腹肌集中训练， 对减肥几乎无效。
燃烧脂肪要在有氧运动大概20分钟之后才开始，之前消耗的都是碳水化合物。

马克一下... 你是说跑步的前二十分钟对减重无助? 难怪...俺只跑十来分钟.