我的节食健身

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蛋白质吃多了好像也不好。尤其是大白粉。你查查。
 
欢迎资深James归队。作为老资深我要说两句,James2002年的时候就是龙舟队的主力队员,连续参加了三届,平时跑个一万米不算什么,是出名的帅小子,结实的那种。他节食成功没有什么说服力,底子本来就好。芙蓉姐姐才是大家学习的榜样啊。

另:给你破处了
 
欢迎资深James归队。作为老资深我要说两句,James2002年的时候就是龙舟队的主力队员,连续参加了三届,平时跑个一万米不算什么,是出名的帅小子,结实的那种。他节食成功没有什么说服力,底子本来就好。芙蓉姐姐才是大家学习的榜样啊。

另:给你破处了

谢了兄弟。很温暖。

我没参加过龙舟队啊,兄弟可能弄混了。
 
平足的我羡慕看着楼主的1万米,只能做到弱弱的自行车11km/半小时的拜过
 
Salmon,cottage cheese,鸡肉,turkey,牛肉,羊肉是比较好的天然的蛋白粉。
是的,肾负担重。蛋白粉里有激素,不能常吃,偶尔吃是可以的。
 
我减肥到不必
就是这腰围老减不下去:mad:

咋办

减个一inch也很难
 
上班中间还能去gym! 羡慕中......
 
1. 仰卧起坐。
2. 平躺,上半身抬起,然后两个腿模拟蹬自行车
做完几套后,你会发现基本只是腹肌那里出汗。

我减肥到不必
就是这腰围老减不下去:mad:

咋办

减个一inch也很难
 
楼主政府工吗? 每天能能挤出2餐外加一个半小时锻炼时间?
 
1. 仰卧起坐。
2. 平躺,上半身抬起,然后两个腿模拟蹬自行车
做完几套后,你会发现基本只是腹肌那里出汗。

这是腹肌集中训练, 对减肥几乎无效。
燃烧脂肪要在有氧运动大概20分钟之后才开始,之前消耗的都是碳水化合物。
 
1. 仰卧起坐。
2. 平躺,上半身抬起,然后两个腿模拟蹬自行车
做完几套后,你会发现基本只是腹肌那里出汗。

你认识我奶奶?我奶奶每天都坐这个运动,你确定是练习腹肌的?:D:D:D

我还以为养生的呢
 
这是腹肌集中训练, 对减肥几乎无效。
燃烧脂肪要在有氧运动大概20分钟之后才开始,之前消耗的都是碳水化合物。

马克一下... 你是说跑步的前二十分钟对减重无助? :) 难怪...俺只跑十来分钟.:D
 
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