体验素食生活，营造健康人生zt----低碳生活从素食开始

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事情是这样发生的：胰岛素是胰腺分泌出来的，当我们吃进碳水化合物的时候，血糖 葡萄糖 就会快速升高，胰腺便马不停蹄分泌出胰岛素，将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉里，多余的就转换成脂肪储存备用。

 

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事实就这么简单：你吃进了过多的碳水化合物，误导了胰岛素和代谢。

 

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不要与低脂、低热这些已经被证明是徒劳的方法混为一谈，美国人的体重、心脏，已经为这两种方法付出了代价。正是这些方法的无效和不健康，才引起医学家、营养学家对肥胖进行了更深入的探讨和研究。结果出来了，问题还是出在我们的食物上，但不是低脂、低热，而恰恰是低脂、低热导致的碳水化合物摄入大量增加。

 

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我们该怎么办？其实已经很明确了。

　　我们只需要调整饮食结构，减少碳水化合物、降低血糖值、影响胰岛素、使代谢正常，直到燃烧脂肪瘦身。

 

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2．现在就告诉你怎么做

　　这就告诉你怎么做，以下是五个饮食调整的规则：

　　（1）每天五餐加一份饭后点心。如果认为少吃一餐更好，那就回到节食的老路上去了，会有开倒车的后果。一日五餐其实并不麻烦，有两餐是可以随身带的加餐。稳定血糖值、减少胰岛素分泌是通过低胰岛素法控制碳水化合物摄入均衡进行减肥的基本手段；

　　（2）可以以蛋白质、蔬菜为主，高纤维食物、乳制品，而且要吃饱吃好；

 

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（3）不用计较卡路里，把心思放到碳水化合物控制上就行；

　　（4）如果已决定快速加入苗条人士的行列，就严格按照后面六周的食谱来进行一番美食瘦身之旅；

　　（5）愉快地开始，轻松地持续。过度压抑是失败的原因。

 

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素食革命——内心的觉醒

素食革命——内心的觉醒之一




1.吃肉正是一种没有正当理由的谋杀行为。——发明家班杰明·富兰克林

　　2.死肉应该加以埋葬，而不是加以食用。——“伪装者”主唱克里西·海德

　　3.发出恶臭的肉，你可以甩动、烘焙或是烧烤它，但它仍是某只被蹂躏动物的分解尸块。——摘自《温情生活手册》

 

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4.自省的时刻——在你居住、工作、吃饭和与朋友或亲戚享受人生的这个行星上，每两秒钟就有一个可怜的孩子因饥饿而死。你知道这件事吗？现在你知道了，该怎么做呢？

　　5.接着，想象一个有45~50人在里面的房间，这些人的面前摆着空碗。只要你吃一客牛排的费用，就可以在每个人的空碗里装满煮熟的米食。

 

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6.就是现在！别再犹豫迟疑了！

停止对无辜动物们的无用杀戮吧！





今天，欢迎你加入诸位崇高灵魂的伟大行列，例如佛陀、耶稣、穆罕默德、苏格拉底、柏拉图、阿育王、伏尔泰、富兰克林、卢梭、雪莱、爱默生、梭罗、托尔斯泰、萧伯纳、卡夫卡、安妮·贝森、泰戈尔、甘地、史怀哲、爱因斯坦等，以及许多其他的卓越人们。

 

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7.素食革命结合了精神的成长、怜悯的爱意，以及对社会服务的主动态度。这是一种始于内心的觉醒，而且对身体完全无害。




8.你一个人的“革命”，将可使往后的一千年成为适合居住的美好时刻。

 

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9.我们不需要残杀无辜的动物，以求让自己富足、健康与快乐。此种崭新的饮食，将以立即的经济、环境、道德、精神与营养上的助益，作为赐予你的奖赏。

　　10.我并不是基于健康的因素才吃素；成为全素者是基于道德的因素。素食主义绝对会变成全人类的运动。——迪克·葛列格里，清教徒与人权领袖

 

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双椒蟹味菇

双椒蟹味菇

 

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做法：炒

口味：香辣味


人数：1人份


准备时间：5分钟


烹饪时间：<5分钟

 

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主料:

蟹味菇400克 红尖椒3个 尖椒4个



调料:

食盐3克 姜5克 蚝油5克 植物油适量

 

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双椒蟹味菇的做法




1。蟹味菇去掉根部洗干净后沥干水备用