Anakin 本站元老 VIP 注册 2002-07-26 消息 39,147 荣誉分数 7,042 声望点数 373 2011-10-21 #33 简单简单 说: 09年开始减肥的时候是160斤,每天觉得缺氧,昏昏欲睡的,特别没精神 第一个月每天晨跑30分钟,一周7次 后来去健身房了以后,一周三次,刚开始的时候吃水煮鸡胸肉水煮西兰花一类的。 2,3个月以后掉到130斤,有点过头了,就减了运动的强度,该咋吃咋吃,但是注意选择健康的东西吃,入冬时候恢复到140 现在主要目标就是维持体重,同时trim下去肥肉。 bodyfat我之前大概有10%+ 点击展开... 曾经有160的兄弟....别讨论减肥了,给俺支个长胖的招...我不怕胖,最高记录也就131...标准体重应该140的...现在-18呢,准备这个冬天怎么也要养要达标啊...
简单简单 说: 09年开始减肥的时候是160斤,每天觉得缺氧,昏昏欲睡的,特别没精神 第一个月每天晨跑30分钟,一周7次 后来去健身房了以后,一周三次,刚开始的时候吃水煮鸡胸肉水煮西兰花一类的。 2,3个月以后掉到130斤,有点过头了,就减了运动的强度,该咋吃咋吃,但是注意选择健康的东西吃,入冬时候恢复到140 现在主要目标就是维持体重,同时trim下去肥肉。 bodyfat我之前大概有10%+ 点击展开... 曾经有160的兄弟....别讨论减肥了,给俺支个长胖的招...我不怕胖,最高记录也就131...标准体重应该140的...现在-18呢,准备这个冬天怎么也要养要达标啊...
简 简单简单 初级会员 VIP 注册 2011-05-31 消息 5,743 荣誉分数 135 声望点数 73 2011-10-21 #34 Anakin 说: 曾经有160的兄弟....别讨论减肥了,给俺支个长胖的招...我不怕胖,最高记录也就131...标准体重应该140的...现在-18呢,准备这个冬天怎么也要养要达标啊... 点击展开... 我最高时候180斤....... 有2个偏方 A: 1天1顿饭,一锅米饭配一对酱猪肘子,饿的时候一桶酸奶。我这个酱猪肘子从来不去油。2个月20-30斤。高中毕业130的我变成了150。 B: 倒时差的时候,3餐都吃,还都吃鱼,吃完就睡。 什么煎多春鱼,炸黄花鱼,黄花鱼肉粉,一类的高蛋白的鱼肉。 回家1个月20斤。回加拿大的时候180斤,喝了3个月的稀粥才冲淡的。
Anakin 说: 曾经有160的兄弟....别讨论减肥了,给俺支个长胖的招...我不怕胖,最高记录也就131...标准体重应该140的...现在-18呢,准备这个冬天怎么也要养要达标啊... 点击展开... 我最高时候180斤....... 有2个偏方 A: 1天1顿饭,一锅米饭配一对酱猪肘子,饿的时候一桶酸奶。我这个酱猪肘子从来不去油。2个月20-30斤。高中毕业130的我变成了150。 B: 倒时差的时候,3餐都吃,还都吃鱼,吃完就睡。 什么煎多春鱼,炸黄花鱼,黄花鱼肉粉,一类的高蛋白的鱼肉。 回家1个月20斤。回加拿大的时候180斤,喝了3个月的稀粥才冲淡的。
Anakin 本站元老 VIP 注册 2002-07-26 消息 39,147 荣誉分数 7,042 声望点数 373 2011-10-21 #35 简单简单 说: 我最高时候180斤....... 有2个偏方 A: 1天1顿饭,一锅米饭配一对酱猪肘子,饿的时候一桶酸奶。我这个酱猪肘子从来不去油。2个月20-30斤。高中毕业130的我变成了150。 B: 倒时差的时候,3餐都吃,还都吃鱼,吃完就睡。 什么煎多春鱼,炸黄花鱼,黄花鱼肉粉,一类的高蛋白的鱼肉。 回家1个月20斤。回加拿大的时候180斤,喝了3个月的稀粥才冲淡的。 点击展开... 1个月20斤...................我去试试....
简单简单 说: 我最高时候180斤....... 有2个偏方 A: 1天1顿饭,一锅米饭配一对酱猪肘子,饿的时候一桶酸奶。我这个酱猪肘子从来不去油。2个月20-30斤。高中毕业130的我变成了150。 B: 倒时差的时候,3餐都吃,还都吃鱼,吃完就睡。 什么煎多春鱼,炸黄花鱼,黄花鱼肉粉,一类的高蛋白的鱼肉。 回家1个月20斤。回加拿大的时候180斤,喝了3个月的稀粥才冲淡的。 点击展开... 1个月20斤...................我去试试....
简 简单简单 初级会员 VIP 注册 2011-05-31 消息 5,743 荣誉分数 135 声望点数 73 2011-10-21 #36 Anakin 说: 1个月20斤...................我去试试.... 点击展开... 问题是你的体质吸收蛋白质,淀粉和油吗?有些人吸收不好,这些东西对他们没效果。 你这么吃完就睡,Anakin嫂不得弄死你?换点其他办法吧
Anakin 说: 1个月20斤...................我去试试.... 点击展开... 问题是你的体质吸收蛋白质,淀粉和油吗?有些人吸收不好,这些东西对他们没效果。 你这么吃完就睡,Anakin嫂不得弄死你?换点其他办法吧
Anakin 本站元老 VIP 注册 2002-07-26 消息 39,147 荣誉分数 7,042 声望点数 373 2011-10-21 #37 简单简单 说: 问题是你的体质吸收蛋白质,淀粉和油吗?有些人吸收不好,这些东西对他们没效果。 你这么吃完就睡,Anakin嫂不得弄死你?换点其他办法吧 点击展开... 你!:flaming:.............我其实不是想长胖就是想吃完就睡:blowzy:
简单简单 说: 问题是你的体质吸收蛋白质,淀粉和油吗?有些人吸收不好,这些东西对他们没效果。 你这么吃完就睡,Anakin嫂不得弄死你?换点其他办法吧 点击展开... 你!:flaming:.............我其实不是想长胖就是想吃完就睡:blowzy:
Anakin 本站元老 VIP 注册 2002-07-26 消息 39,147 荣誉分数 7,042 声望点数 373 2011-10-21 #39 简单简单 说: Anakin嫂看到的话,今晚让Anakin睡deck吧。 点击展开... 都被你说穿了....还吃完就睡个头啊...:flaming::flaming:
zhoutie 知名会员 VIP 注册 2002-04-09 消息 329 荣誉分数 82 声望点数 188 2011-10-21 #40 charman 说: 多谢,看来,米饭要大大减少了。这运动嘛,估计撑不下来,马路上跑步的那些人身材贼好。 点击展开... 不管用。 我几乎不吃米饭、馒头四年了。体重一直涨。 当然,我吃肉,蔬菜,可乐、麦当劳。
charman 说: 多谢,看来,米饭要大大减少了。这运动嘛,估计撑不下来,马路上跑步的那些人身材贼好。 点击展开... 不管用。 我几乎不吃米饭、馒头四年了。体重一直涨。 当然,我吃肉,蔬菜,可乐、麦当劳。
ccc 难得糊涂 管理成员 VIP 注册 2003-04-13 消息 238,811 荣誉分数 37,315 声望点数 1,393 2011-10-21 #43 简单简单 说: 在改善饮食同时补充一些有氧运动 例如长跑,自行车,划船,XOXO一类的有氧运动 。。。。 点击展开... 那XOXOXO岂不效果更佳。
R rennyzhangrui 新手上路 注册 2009-08-27 消息 129 荣誉分数 5 声望点数 0 2011-10-21 #44 给LZ一个建议 什么都可以照吃 但是甜的东西尽量少吃 因为不只是体重 更容易得糖尿病 那怎么减肥呢? 绝食是自残, 而且你越是绝食 越是想吃 做梦都做到吃的 建议LZ 一周两个晚上skip dinner 假设一顿晚饭 400kcal 400X2X4X12=38400kcal/y 就算不运动 必然也能痩个几公斤一年 只要坚持 就可以 而且不会影响健康 不吃饭 肯定不爽咯 建议LZ可以看个电影 或是 逛街什么 或是买个小礼物送给自己 算是鼓励自己 记得要多喝水哦 不是喝饮料!
给LZ一个建议 什么都可以照吃 但是甜的东西尽量少吃 因为不只是体重 更容易得糖尿病 那怎么减肥呢? 绝食是自残, 而且你越是绝食 越是想吃 做梦都做到吃的 建议LZ 一周两个晚上skip dinner 假设一顿晚饭 400kcal 400X2X4X12=38400kcal/y 就算不运动 必然也能痩个几公斤一年 只要坚持 就可以 而且不会影响健康 不吃饭 肯定不爽咯 建议LZ可以看个电影 或是 逛街什么 或是买个小礼物送给自己 算是鼓励自己 记得要多喝水哦 不是喝饮料!
anny1234 新手上路 注册 2010-04-11 消息 503 荣誉分数 11 声望点数 28 2011-10-22 #45 早餐要吃饱,中午吃好,晚上吃少。晚上少吃不吃,能减轻很多。尤其睡觉前4小时不能吃东西。平时少主食,多蔬菜水果。还有适当运动,每天1小时,脂肪半小时后才会开始消耗。