失眠好多天.有什么办法改善睡眠.

[smallguy]

Count 1 to 200.
Repeat until u fall asleep...

 

[蓝蓝白云]

Count 1 to 200.
Repeat until u fall asleep...

我已经数过超过200只羊了.

 

[ccc II]

喝红葡萄酒。

 

[shemozhuben]

每天定时睡觉定时起床，白天多晒太阳，晚上睡前不要用电脑。平时不喝咖啡，茶。

 

[cheerup]

除以上提議, 提議看看医生驗驗荷尔蒙和其它, 以下皆可令人失眠:

sex hormones(eg. low oestrogen or testosterone)
adrenal hormones
thyroid hormones
cortisol
melatonin(low)
serotonin(low)
lacking some vitamins or minerals

求安心

 

[ccc II]

我睡觉前喝杯咖啡入睡得更快。

 

[ccc II]

除以上提議, 提議看看医生驗驗荷尔蒙和其它, 以下皆可令人失眠:

sex hormones
adrenal hormones
thyroid hormones
cortisol
melatonin(low)
serotonin(low)
lacking some vitamins or minerals

求安心

对了，服用那种multi vitamin for women (one a day).

 

[蓝蓝白云]

除以上提議, 提議看看医生驗驗荷尔蒙和其它, 以下皆可令人失眠:

sex hormones
adrenal hormones
thyroid hormones
cortisol
melatonin(low)
serotonin(low)
lacking some vitamins or minerals

求安心

求安心.听你的.

 

[cheerup]

对了，服用那种multi vitamin for women (one a day).

Those are mostly hormones, not minerals or vitamins that you can buy from counter. Also these must be diagnosed and treated through doctors, not DIY

 

[smallguy]

我睡觉前喝杯咖啡入睡得更快。

u r not human.

 

[frank.Irvine]

蓝蓝白云

所以失眠应该是脑袋坏掉了吧?

既然 您老 都门清了 。。。那简单。。。把脑袋切了! 。。。。

 

[闲 人]

哥我来了
"揉啊揉啊揉"就好了

 

[卖姑娘的小火柴]

试试脑白金，costco有卖的，可以调整睡眠规律，非处方。

 

[cheerup]

u r not human.

他是人, 只不過他已变咖啡精, 物極必反

 

[蓝蓝白云]

哥我来了
"揉啊揉啊揉"就好了

你来了.我一样失眠.