失眠好多天.有什么办法改善睡眠.

[锐不可当的三]

好
偶QQH你。。。。。。。。。。。。

我请你吃饭喝酒 你不来，却跑这约别人吃饭去了？

你让我，情何以堪呀！

 

[viper99]

调整生活节奏，作息要有规律
适当运动，
不要强求睡眠，顺其自然
减压，

王杰同志
作息要是能规上律，还谈啥失眠嘛
这好比对厌食症的人说，每顿不要吃太多，两碗就行:flaming:

顺其自然，现在自然的不就是睡不着吗，就这么顺下去不睡:blink:

 

[Baobeihao]

我请你吃饭喝酒 你不来，却跑这约别人吃饭去了？

你让我，情何以堪呀！

蓝云姐姐管偶好多天的饭呢。。。。。。。。。。。
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wholesale优先

 

[Jay Wang]

王杰同志
作息要是能规上律，还谈啥失眠嘛
这好比对厌食症的人说，每顿不要吃太多，两碗就行:flaming:

顺其自然，现在自然的不就是睡不着吗，就这么顺下去不睡:blink:

您说的是啊，所以说失眠是挺难受的。作息规律不变怎么都好办，一旦改变，睡眠就失常。

所以尽量吧。不过一旦失眠，不要过于着急，慢慢调整，否则会加重。

 

[viper99]

您说的是啊，所以说失眠是挺难受的。作息规律不变怎么都好办，一旦改变，睡眠就失常。

所以尽量吧。不过一旦失眠，不要过于着急，慢慢调整，否则会加重。

我是和你开玩笑的

她那是偶尔失次眠， 没啥大不了的，就当是生活中的一点经历， 丰富丰富小两口的生活 （按摩头啦身子啦啥的 ....)

小两口还可以尝试夜里出去散步数星星，不累不回， 回来不洗就睡， 我就不信还真睡不着了

 

[锐不可当的三]

蓝云姐姐管偶好多天的饭呢。。。。。。。。。。。
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wholesale优先

好多天的饭？　你就不能偶尔换换口味？

明晚跟我吃饭吧。　

 

[追风~]

我也有失眠的困扰，也试过很多方法，有个方法对我比较有效果：推腹法。

躺在床上，一推，就打哈欠，一直推，就一直打，过一会就入睡了。半夜醒来睡不着，也用这个方法，得到改善。

 

[四海漂萍]

不知楼主找到可行的方法了没有，我这里有一按摩足底的办法，你不妨试试：

用手的大拇指顺着脚心到脚的大脚指和二脚指之间的缝隙方向捋36至50下。左、右脚各做一遍，捋的时候手稍微用点力。

 

[闲哥]

过点夫妻生活，你懂的。

 

[蓝蓝白云]

多谢各位提供方法.
希望今天能睡个好觉.

 

[红花红颜]

妹子，看这个: http://blog.sina.com.cn/s/blog_515667bb0100cadk.html
央视中华医药栏目2009年2月11日播出了一期节目: 手指上的灵丹妙药——手指操治疗失眠.
我认识好多人都试验过，好使。very easy，值得一try！

 

[9981]

居然没有人推荐看大学高树和大学普通物理？ 百试不爽， 你们都记性好差阿

 

[锐不可当的三]

居然没有人推荐看大学高树和大学普通物理？ 百试不爽， 你们都记性好差阿

这个也行？ 那我也得推荐两部我的 催眠力作《红楼梦》《老人与海》 。尤其是《红楼梦》 我拿起书来开始了无数次， 从没有超过第三页 我就睡着了。

 

[ZhiZuChangLe]

莫名其妙.无缘无故地连续失眠第7天了.愁死我了.
好想睡觉啊.晚上躺在床上.就是不能睡着.怎么办?

村民有什么办法吗
先谢了.

wine + man or reading an english book

 

[frank.Irvine]

viper99

小两口还可以尝试夜里出去散步数星星，不累不回， 回来不洗就睡，

我就不信还真睡不着了

按这方子，还真睡不着 。。。至小得有段时间睡不着 。。。