精华 多快好省，佳肴秘方，大伙分享 (目录在第一页)

[Jingle]

别客气，有个索引大家都方便。

 

[south-north]

除了吃喝保养之外，偶觉得要想青春永驻，那首先要有一颗开朗、乐观、进取，
健康的心~~

 

[jasie]

别客气，有个索引大家都方便。

:thanks:

 

[青草地]

杜杜，交交JM们， 吃什么，怎样吃，才能向你一样，青春永驻。:blowzy:

对不起，这两天忙，有一点点空闲，又迷在词里面，竟没上这里来看，差点漏掉这个贴。夜莺，真不好意思，我哪有什么高招？[FONT=&quot]:blowzy: [/FONT]要说我的生活是最不能当[FONT=&quot]model[/FONT]的了，极不规律，乱吃乱睡，没规矩。每天除了早晨[FONT=&quot]6[/FONT]点半必须起床给全家带饭弄饭，其他时间干什么都不是固定的，非常非常不利于健康，而且我长年睡眠不足。显年轻，不是皱纹少皮肤好，而是精神面貌积极乐观，心态健康吧。不过要使自己青春永驻，我相信这样几点，也是我常提醒女朋友们注意的，既然被问到，就和大家分享一下吧，希望对[FONT=&quot]jm[/FONT]们有帮助，夜莺你害死我了，写了这老半天，太长了，分几个贴吧，我把完整的贴在我那个帖子里，以备有些不做饭的[FONT=&quot]jm[/FONT]漏掉了，真心希望所有的美眉都健康美丽，青春永驻。

 

[青草地]

1。Positive thinking. 凡事和硬币一样有两面，看好的那面，别看坏的那面。保持积极、乐观、感激的心态，你的脸一定总是阳光笼罩的，这种光泽使人忽视你的年龄和皱纹，给人一个年轻的印象。这个世界上实在没有什么值得worried, 天上的鸟不种也不收，尚且成活，我们都已经得到很多，就是常常瞎了眼，不去看，自找烦恼。健康的心态是青春不老术里基本的最基本。

2．尽量生活得规律，睡足美容觉。睡觉是人体得到能量补充的最重要阶段，睡眠不足，人的消耗得不到修复，吃得再好用再好的护肤品都是不行的。我不是缺觉吗？但有个好处就是常常打10分钟到30分钟的盹儿，一天可以打两三个呢。坐着站着斜着歪着都能打。所以消耗的能量还是可以得到及时修复。

 

[青草地]

3．坚持运动。生命在于运动，运动可以增大血流量，补充氧气，排毒，促进血液循环，好处就不一一枚举了。我无论多忙多累，常年运动是绝不间断的。有固定时间游泳、骑车。每周游泳一到两次，每次1小时nonstop, 骑车一次15到20公里。另外我的工作也是体能消耗类型的，属劳动人民。

4．合理饮食。四个food group一定要平衡。
a.多吃高纤维的粮食，比如Bran cerel是我长年的早餐，买面包多买全麦的。
b多吃蔬菜水果。
c多吃酸奶，乳酸菌防癌抗癌。我家每人每天一人一盒酸奶是多年的习惯。
d多喝水。喝水是排毒减肥保证健康的最佳手段，所以一定水不离手。我每天早晨睁眼第一件事就是喝一满杯咸盐水，排毒。长年不断。
e少食多餐。我因为工作时间自由，长年少食多餐。
（但因为嘴馋，我喜欢吃零食，喜欢所有垃圾食品。明白道理，但管不住自己。所以饮食不能算是很健康。）

 

[青草地]

5．尽量不吃药。我相信人类肌体的自然抵抗能力，所以我家人感冒发烧、头痛脑热，我一般不给他们吃药，抗生素的使用更是十分慎重，不到万不得已，不用。因为有些医疗常识，家里备有听诊器，大人小孩如果肺子清晰，咽喉无脓点，我不会让他们用抗生素。再说，不到那种状况，去看医生也是白费时间，不会给你用药。这个观念是来了加拿大逐渐接受并运用的，觉得非常有效，全家人抵抗力都较强。

 

[青草地]

6．树立良好的护肤意识，使用良好品质的护肤产品。中年以后，新陈代谢逐渐缓慢，护肤产品的使用就更显重要。脸长在你自己身上，你不在乎，不会有人在乎.所以每天不要把这个时间省掉，衣服旧了可以买新的，脸皮旧了，就晚了，所以在没旧之前学会每天的保养和家庭护理，没人可以使你停止衰老，但你可以做工作使衰老速度减缓。每天的工作比定期去美容院重要得多得多。一定.学会好好洗脸，好好伺候皮肤。

这个能说一大堆，就简单说几句吧；

a晚上临睡前，使用高品质精华素和晚霜修复白天皮肤的Stress，补充水分和营养。夜晚12点到2点是一天里皮肤吸收力最强的时间段，所以一定重视睡前护理。

b 白天的防晒。要想不生斑点少长皱纹，远离紫外线是必需的。所以别怕在阳光美好的正午把自己打扮成间谍的模样。太阳眼镜和帽子是女人必备的东西。不怕你们笑话，我家出门旅行很多，女人琐碎麻烦，我先生最讨厌出门前我的拖沓，锁门以前，他一定会追问一句：你的眼镜，你的帽子！否则他知道如果忘了开出去，我一定会坚持返回来拿。
平时使用SPF15的面霜就可以了，外出郊游或运动时可以用SPF30以上的。

c.面膜。你一定得学会爱上面膜。做面膜是我们的脸唯一和空气隔离不受环境压力的时刻，又是强迫皮肤吸收营养和水分的唯一时刻。我这里说的不是清洁型面膜，是补水补营养的面膜。家里应该常备。面膜可以天天做，如果你有时间的话。最少也应该两周一次，一周一次更好。

d定期得到专业护理，这个我就不说了。专业护理的效果是你自己做不出来的，有比没有强，规律地有比不规律的有强。

 

[wiiwii]

对不起，这两天忙，有一点点空闲，又迷在词里面，竟没上这里来看，差点漏掉这个贴。夜莺，真不好意思，我哪有什么高招？[FONT=&quot]:blowzy: [/FONT]要说我的生活是最不能当[FONT=&quot]model[/FONT]的了，极不规律，乱吃乱睡，没规矩。每天除了早晨[FONT=&quot]6[/FONT]点半必须起床给全家带饭弄饭，其他时间干什么都不是固定的，非常非常不利于健康，而且我长年睡眠不足。显年轻，不是皱纹少皮肤好，而是精神面貌积极乐观，心态健康吧。不过要使自己青春永驻，我相信这样几点，也是我常提醒女朋友们注意的，既然被问到，就和大家分享一下吧，希望对[FONT=&quot]jm[/FONT]们有帮助，夜莺你害死我了，写了这老半天，太长了，分几个贴吧，我把完整的贴在我那个帖子里，以备有些不做饭的[FONT=&quot]jm[/FONT]漏掉了，真心希望所有的美眉都健康美丽，青春永驻。

sorry, may i ask how old are u? 50?

 

[青草地]

夜莺，你的作业交完了，很高兴能有点话说，希望所有的姑娘媳妇永永远远年轻漂亮

 

[青草地]

sorry, may i ask how old are u? 50?

sorry，you may guess

 

[wiiwii]

sorry，you may guess

ok, 18?

 

[傲雪过客]

谢谢杜杜！岁月不饶人，是该注意了！
贴这么多简单的菜，希望能为推广健康饮食做点贡献。
正如杜杜所说，健康饮食，也是美容的秘诀之一。
谢绝油炸、辛辣！
低盐、低糖、低胆固醇、低脂肪！
简单加工，方便易学，更多营养！

 

[wohaha]

好了, 要查索引的, 第一页, 你可以很快找到它们都藏在哪一页.

谢谢Jingle！
这个菜谱索引太方便了。

 

[nightingale]

:thanks::thanks::thanks:thanks 傲雪 and 杜杜这么用心细致透彻的讲解，太棒了!!!

Thank you for taking your time to reply my post, very detail, very practical and worthwhile advice.

自己从不注意保养，只有病来了才后悔，偶也想学哎！

除了吃喝保养之外，偶觉得要想青春永驻，那首先要有一颗开朗、乐观、进取，
健康的心~~

As we all know healthy life style, healthy eating and healthy mind are equal important. In real life, it is not easy to balance.